最新资讯
怎么清光肠内废物 睡前服用玛卡
除口臭中医常用三个秘方 首选玛
鞋里放玛卡特别养人 就从今天开
床头放玛卡延寿十年 你还没听说
想要效果好?吃完玛卡千万别着急
小金玛咖
享硬牡蛎玛卡片多少钱
享硬牡蛎玛卡片
首相玛咖
人参玛咖
青岛秘鲁玛卡
千万别乱吃玛卡
牡蛎片和玛卡同时吃
牡蛎卡图片
牡蛎和玛卡哪种效果好
免费玛卡
秘鲁玛卡正品
秘鲁玛卡真正的官网
秘鲁玛卡怎么样
秘鲁玛卡药店有卖吗
秘鲁玛卡效果怎么样
秘鲁玛卡唯一旗舰店
秘鲁玛卡图片
秘鲁玛卡视频
秘鲁玛卡市场价
秘鲁玛卡如意茶
秘鲁玛卡片男性黑玛卡精片
秘鲁玛卡片
秘鲁玛卡泡酒是什么颜色
秘鲁玛卡浓缩片
秘鲁玛卡咀嚼片
秘鲁玛卡胶囊
秘鲁玛卡价格是多少
秘鲁玛卡价格
秘鲁玛卡和云南玛卡
秘鲁玛卡果
秘鲁玛卡官网旗舰店
秘鲁玛卡官网
秘鲁玛卡供应商
秘鲁玛卡功效与作用
秘鲁玛卡干果
秘鲁玛卡副作用
秘鲁玛卡多少钱一斤
秘鲁玛卡的功效与作用
秘鲁玛卡的功效
秘鲁玛卡的吃法
秘鲁玛卡厂家
秘鲁玛卡
秘鲁拉摩力拉玛卡片
秘鲁拉摩力拉玛卡
秘鲁进口法尔曼玛卡
秘鲁黑玛卡官网
秘鲁黑玛卡
玛卡中药
玛卡之家
玛卡怎么吃效果最好
玛卡怎么吃
玛卡在哪里能买到
玛卡益康
玛卡西尼
玛卡唯一官方旗舰店
玛卡图片
玛卡授权总经销
玛卡首选神秘野果
玛卡市场价
游客牡蛎卡
英国牡蛎卡
正品秘鲁玛卡官网代理
正品拉摩力拉玛卡
云南秘鲁玛卡
拉魔力拉玛卡的吃法
拉摩力拉牌玛卡片效果
拉摩力拉牌玛卡片图片
拉摩力拉牌玛卡片视频
拉摩力拉牌玛卡片
拉摩力拉牌玛卡官网
拉摩力拉秘鲁玛卡骗局
拉摩力拉玛卡作用
拉摩力拉玛卡真伪
拉摩力拉玛卡怎么样
拉摩力拉玛卡怎么吃
拉摩力拉玛卡咋够买
拉摩力拉玛卡有用吗
拉摩力拉玛卡效果
拉摩力拉玛卡味道
拉摩力拉玛卡是真的吗
拉摩力拉玛卡旗舰店
拉摩力拉玛卡片中国大陆官方网站
拉摩力拉玛卡片真伪
拉摩力拉玛卡片真假
拉摩力拉玛卡片长期服用吗
拉摩力拉玛卡片怎么样
拉摩力拉玛卡片怎么吃
拉摩力拉玛卡片一疗程几瓶
拉摩力拉玛卡片是假药
拉摩力拉玛卡片旗舰店
拉摩力拉玛卡片骗局
拉摩力拉玛卡片价格
拉摩力拉玛卡片官网
点击排行
搜索

怎么清光肠内废物 睡前服用玛卡

2017-01-02 16:49:47      点击:

医学指导:广东省第二中医院消化科主任戈焰、肛肠科主任医师韩宗平

排便的小窍门

只“进粗”不喝水,便秘更严重

大便六成是水分,其他为不能消化的食物残渣、细菌、胆色素和电解质。多吃蔬果、高纤食物,多喝水,粪便变软才好排便。因为,膳食纤维是肠内粪团的主要成分,它能增加粪团中的水分,让粪团体积扩大,刺激肠道蠕动,使排便通畅。

与此同时,你得喝足够多的水,膳食纤维才能发挥润肠的作用。不然纤维素“阻肠”,会让便秘更严重。

有些人喜欢吃燥热的东西,如辣椒、咖啡,烧烤、煎炸的食物,容易“津枯藏燥”,致使大便中的水分不足,引起便秘。

重“油水” 过多过少都造成便秘

摄取肉类过多,粪便中会缺乏纤维素。因为若摄取的食物过于精细,被小肠吸收了之后,就没剩多少渣了。生活中有些人走向另外一个极端:只吃素,认为这更利于排便。这是错误的。脂肪摄入过多固然对身体有害,但摄入过少或不食用,亦不足取。

脂肪可使大便柔滑,同时因脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快,如果在高纤维的食物中适量慑入脂肪,能改善排便情况。

中药中的火麻仁、郁李仁、桃仁、杏仁、决明子这类通便材料就属于含油脂的,捣烂油脂释出再煮水喝,可缓解便秘。

饮食结构要多元化,粗细粮混合、荤素搭配,同时适当增加多脂食物(牛奶、花生、芝麻、核桃、松仁等)。早餐吃点含油脂的食物,如芝麻、坚果等,多少可帮助软便,减轻便秘困扰。